来(⏬)(lái )源:人民日报 【来自(zì )国(🍬)新办新闻发布会的报道】
泡脚时喜欢泡到满身大(dà )汗,也是很伤气血的。气随(suí )津(🛎)伤,津和汗是同源的,如果出汗过多,津(㊗)血随着外泄,气也会随着津液外泄,就容易造成气血(🚗)不足。
1 坚持运动的人,皮肤紧致年(📛)轻
适(shì )当的运动,有助改善睡眠。中国医药科技(🎒)出版社出版的(de )《失眠》一书中指出,对于(🕎)(yú )常常失眠的人来说,运动是(shì )调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、(🙊)做做操、练练太极拳等,经过一段时(🎻)间的体育运动,会对神经系统的兴奋和抑制过程起(📼)到良好的调节作用,为恢复正(zhèng )常的(🛂)睡眠建立良好循环,从(cóng )而可以从根本上消除失眠(🚶),提高睡眠质量。
2025年4月,清华大学的(🔓)研究人员在《NPJ 衰(shuāi )老与疾病机制》期刊(💾)上发表(biǎo )的一项研究揭开了真相:运动或是最佳(🌦)的“逆龄密码”。研究发现:较高水平的(🌁)体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著相关,体力活(🔝)动在促进健康(kāng )长寿和预防与年龄(🥋)相关疾病(bìng )中起到了重要作用。
“DNA甲基化年龄”究竟是什么(me )?这是通过测量人体DNA的(🕳)甲基(jī )化水平,来估算的身体生物(wù(🚈) )年龄,这种方法被称为“表观遗传时钟”。因此,运动会让(🕒)身体的DNA甲基化年龄更年轻,也就意味(😻)着运动确实可以有效(xiào )地的延缓身体衰老。
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