剧情简介
其(🗄)次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力(lì )增大。要想办法(fǎ(🌖) )拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(🍨)成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维(wéi )生素(🤠)，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你(nǐ )感觉疲劳。
如果是这种情况，建(🏓)议你思考一下有没有以下这个(gè )导(⭐)致失眠的原因(yīn )：主食吃得太少，特(🍽)别是晚餐少吃或不吃主食。
声明重申坚定(dìng )致力于多(🍝)边主义和国际法，包括《联合国宪章》所(🐦)载宗旨和原则。各国部长谴责包括故(✡)意扣留分摊会费在内的单方面破坏全球多边机(jī )构工作和妨碍其(qí )履行各自职责的行为。
(🐺) 一方面，少吃主食不等(děng )于能变瘦(😈)。
在正常吃主食的基础上，提高膳(💿)食的质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食相比，和(🔁)很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(🔶)高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统(🚼)淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于睡眠质量[7]。
如(🎵)果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一(🍂)(yī )半大米一半糙米煮的饭，效果更好(🔻)。因为糙米中含有比精白米多几(jǐ )倍的γ-氨基丁酸和B族维(🖥)生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓(🕠)慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持续合成(🛳)糖原而不是合成脂肪。
第六，适(shì(🛵) )度的淀粉类食物(wù )能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低(🥝)血糖。
但是，无论吃什(shí )么“安眠”保(🍘)健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每(🌮)天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌(⏫)晨醒来就再难入睡(shuì )。
其实，合理(🆚)吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而(🍒)言也是有(yǒu )利于预防肥胖的(de )。
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