剧情简介
想用药前，先来讨论一个问题
“文化特派员不能只做‘辅(⛪)导员’，更要成为(wéi )‘营销(🥜)官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以(😑)小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走(🏸)向全国。
如果有以上情(🆚)况，建议思考一下有没有这个原因——主(zhǔ )食吃得太少，特别是晚餐少(🖖)吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成(chéng )的失(👐)眠，是吃保健品难以改善的(🍪)，而是需要把无糖无油的主食吃够。
原油(👓)市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增(😞)产计划，叠加美国原油库存(💇)增加，引发市场对原(yuán )油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际(😸)油价创下3月底以来的最大单周跌幅(fú )，其中美油累计下跌7.5%，布油累(⏺)计下跌8.34%。
最后，少吃主食(🐟)影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之(➕)一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时(🎳)，失眠和睡眠不足会引起白(🗽)(bái )天精力不足，运动意愿下(🤷)降，进一步促进肥胖。
其实，合理吃主食有(😫)利于预防肥(féi )胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
每个(🍫)人的代谢能力不同，体力活(🦂)动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉(🌃)舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
第七，在晚(📛)(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合(🎱)物的情况下，为了维持血糖(🛵)稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(yì )生葡萄(🦑)糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
每(📆)个人的代谢能力不同，体力(🅿)活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感(🦈)觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(jiù )可以了。
一是适度的淀粉类食物能帮助(🕉)血糖水平保持稳定，避免夜(🦅)间低血糖。有(yǒu )些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(🎸)，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低(⏩)。而血糖的过度降低是一种(👊)强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(🖌)夜间醒来并难以再次入睡。
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