此外,主食吃(chī )得太少不好,不意味着餐盘里只有主食,其他(🎆)类(👑)(lèi )型的食物不足。
吃多少主食才算够?
每(měi )个人的代谢能力不(🐧)同,体力活动量不同,没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服,白天精(jīng )神饱(🤰)满(⚫),夜里睡得踏实的程度就可以了。
在(zài )主食过少时,增加主食的量就是(🌫)改(💬)善营养平衡,改善身体代谢。然而,在主食已经充足的情况下(xià ),就需要考虑(🚄)蛋白质食物够不够,蔬菜品(pǐn )种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的(🤼)生(shēng )命质量,包括睡眠质量。
很多网友亲身体验(yàn ):
- 少吃主食不(🍁)等(🍟)于能变瘦
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