剧情简介
北京市市场监督管理局、天津市(🏬)市场监督(dū )管理委(🐏)员会、河北省市场(📥)监督管理局提醒消(🌦)费者：节(jiē )日期间(🕌)，在市场监管领域的(🌦)消费争议中，如合法权益(yì )受(shòu )到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过(guò )全国12315平台投诉举报(bào )，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完) 经常失眠，睡眠质量低？可能是身(🔆)体缺了这(zhè )种关键(🛳)营养，很多人不知道(🏡)
必须说明，吃够(🏢)主食(shí )，绝不意味着(🎽)可以随心所欲地吃(📅)甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
三、关注食品安全(quán )，绿色消费。消费(fèi )者外出就餐时，首选证件齐全、环(huán )境整洁、卫生条件(jiàn )好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐(😊)厅食用(yòng )生鱼片、(〰)生腌海鲜、凉拌菜(🦔)、酱卤肉、凉皮凉(👒)面等高(gāo )风险菜品(🖊)时，注意食物感官性(🥘)状和味道有无异常(🔳)；用(yòng )餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或(huò )炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感(gǎn )到身体不适立即就(jiù )医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在(😩)外卖平台(tái )公示的(😒)相关证照，优先选择(👝)近距离、评价好、(☕)点餐量(liàng )大的餐饮(🐆)商户订餐；收到餐(🥕)品后检查餐品包装(📋)及食安(ān )封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等(děng )是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行(háng )动”。
在银行(háng )贵金属交易平台上，投资金条甚至一度出现断货情况(kuàng )，目前工商银(🛠)行、建设银行的部(👿)分规格的投资金条(⚽)库(kù )存也已告急。例(🆘)如，截至发稿，工商银(⛩)行20g如意金条库(kù )存(♟)87套，200g仅剩14套。
虽然有关营养素与失眠之间关系(xì )的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
其实(shí )，合理吃主食有利于(🕢)预防肥胖，不吃主食(🔀)或吃得太少(shǎo )反而(🐊)不利于瘦身。
很(🥓)多人因为想控糖，晚(💯)上严格(gé )限制主食(🐳)，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上(shàng )的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增(zēng )大。头天晚上吃够(gòu )主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
最后，少吃主食影响睡眠本身(🤴)，也是促进发胖的可(🧢)(kě )能原因之一。失眠(🚫)或睡眠不足与肥胖(🧒)的关联已经得到(dà(🎾)o )学界的广泛认可。同(⤴)时，失眠和睡眠不足会引起白天(tiān )精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
-轻(qīng )体力活动男生大约(yuē )需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要(yào )加量。
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