(🔲) 一项随机对照研究发现,与运动后不吃碳水化合物相(🥣)比,晚间运动之后增(🥁)加碳水化合(hé )物供应能有效地提升(🔻)入睡效果和睡眠质(👛)量。
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在主食过少的时候,增加主食的(🕖)量,就是改善营养平衡,改善身体代谢。然而,在主食已经充(🐻)足的情况下,就需要考虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种多(🗝)不多等其他问题(tí )了。营养均衡才能获得最好的生命质(🧥)量,包括睡眠质量。
(🆚) “文化特派员不能只做‘辅导员(yuán )’,更要成为‘营销(🕘)官’。”一直以来,邵菲将品牌思维贯穿始终,以小而美、精(😿)而潮的活动(dòng )设计,让文化实现“全龄段”覆盖,并从社区走(🍅)向全国。
反而不利于瘦身
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