剧情简介
这(🌜)叫“早醒”，被定(😻)义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
首先，蛋白质有较高的食物热(🏙)效应(yīng )，并使人(rén )容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入(🍐)(rù )眠。
上(♎)周六，在伯克希(xī )尔-哈撒韦公司股东大会上，94岁的巴菲特在问(🗺)答环节尾声(🚙)宣布，计划今年年底辞去公司首席执行官一职。巴菲特还严厉批评特朗普(🏑)政府的关税政策和贸易保护主义政策，强调“贸易不应该(gāi )是武器”。另外，他(🌽)认为美国政府不负责任的财政政策可能会削弱美(měi )元的价值(zhí )，并(😓)表示(shì )不会(🌊)投资(zī )大幅贬值的货币。当天，公司公布2025年第一季度财报，经营(🎖)利润同比大(📄)幅下跌，由于其业务涵盖运输、能源、零售等多个领域，公司警告称关税(💯)或进一步影响利润。
每个人的代谢能力(lì )不同，体(tǐ )力活动量不同，没(🔔)有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白(bái )天精神饱(bǎo )满，夜里(lǐ )睡得(🛅)踏实(shí )的程(🔚)度就可以了。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(😔)样做可能引(🗺)起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也(🌕)会增大。前一天晚上吃够主食后(hòu )，第二天(tiān )血糖水平反而更为稳定。
(😄)第七，在晚餐不吃或少吃碳水(shuǐ )化合物的(de )情况下，为了维持(chí )血糖稳(👰)定，身体不得(🌒)不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(🐃)可能会影响(😦)睡眠的质量。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对(😄)色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(🎄)。高GI(血(📑)糖生成指数)碳水食(shí )物如白米(mǐ )和面食，可以引发(fā )较多的胰岛素(🎑)分泌，增加大(🦉)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
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