剧情简介
特别说明，吃够主食，绝(jué )不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜(tián )食(shí )、吃油炸食品、吃营养价值很低(dī )的淀粉食(🧛)品。
如果有以上情(😿)况，建议思考一下有没(🦃)有这个原因——主食(🎩)吃得太少，特别是(🐪)晚餐(🎊)少吃或不吃主食导致(📏)的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主(zhǔ )食吃够。
有(yǒu )些朋友夜间频(pín )繁(fán )惊醒或噩梦，有(yǒu )可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过(☕)少(shǎo )，肝糖原不足，导致(🦐)夜间血糖偏低。而血糖(⛸)的过度降低是一种强(🔥)烈的应激，会升高(🥝)压力(🏌)激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
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