剧情简介
第六，适度的淀粉类食物能帮助(🦁)血糖水平保持稳定，避免(🎀)夜间低血糖。
贵金属期货方面，全球贸易(yì )紧张局势缓(🆓)(huǎn )和、投资者避险情绪降温，加之美(📈)元指数小幅反弹，上周四(🙅)国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已(yǐ )连续第二周(🥎)下跌。
不吃主食或吃得太少
二是在晚餐不(bú )吃或少(🐋)吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解(🚊)蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(gān )脏工作负担(dān )加重，也(🌺)可能会影响睡眠的质量。
在正常(📈)吃主食(shí )的基础上，提高(🤶)膳食的质量才是关键。汇总研究发(fā )现(xiàn )，和高糖饮食相比(🍜)，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐(🏩)食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(zá )粮的主食、含有丰(👚)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量[7]。
- 在动物实验(🤒)中发现，增加碳水化合物摄入会增加(🚤)大(dà )脑对色氨酸的摄取(📟)，而色氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血(xuè )清素和褪黑素。高GI(血(👱)糖生成指数)碳水食物如白米和面食(🎥)，可以(yǐ )引发较多的胰岛(🍆)素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素(🚨)的生成量。
为什么吃淀(diàn )粉食物
王毅说，11年前，习近(🐜)平主席提出开放包容、合作共赢(yí(👇)ng )的金砖精神，为金砖机制(💮)发展壮大明确方向。昨天，习近平主席专程参访金砖国家开(🐭)发银行总部，发出了中国坚定(dìng )支持(🦉)新开发银行的强烈信号(✡)，期待新开发银行和金砖(zhuān )大家庭一道走好现代化道路。我们看到，金砖国家(jiā )一路走来，同行的伙伴越来越多，合作的道(👤)路越走越宽。今天的(de )金砖大家庭，总人(🥜)口超过世界一半，经济总(🎭)量占全球(qiú )近三成，已经成为全球南方的“第一方阵”。
必(♏)须说明，吃够主食，绝不意味着可以随(📐)心所欲地吃甜食、吃油(🎳)(yóu )炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
(央视新(xīn )闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦(🕘)
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