剧情简介
对这种情况来(🚠)说，把无糖(táng )无油的主食吃够(🕊)，睡眠可能自然就能改善了。
(🔏) 首(shǒu )先，蛋白质有较高的食(🐵)物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质(zhì )食物并不利于安静入眠。
一项(xiàng )随机对照研究发现(xiàn )，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后(💽)增加(jiā )碳水化合物供应能有(😖)效地提升入睡效果和睡眠质(🐲)量。
第六，适度的淀粉类食(🗜)物能帮助血糖水平保持稳(wě(📯)n )定，避免夜间低血糖。
反而(🌲)不利于瘦身
所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃(chī )米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发(fā )胖。过多(🕯)的脂肪和蛋白质还会影响肠(⏮)道菌群平衡，也(yě )不利于胰岛(🐁)素敏感性。
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