剧情简介
特区政府发言人(rén )表示，今年首(🚩)季度本地生产总值同比实质升幅，较(jiào )上一季的2.5%有(📖)所加快。经季节性调整后按季比较(jiào )，实质本地生产总值增长(🍶)2%。按主(🌳)要开支组成部分分析，整体货物出口增长加快。受惠于访(fǎng )港旅客(🔹)以及其他跨境经济活动上升，服务输出继(jì )续扩张(🥋)。整体投资开支随着经济扩张而增长。
机场巴士方面，提前(🍺)筹措(🔈)保障运力，并外协车(chē )辆(liàng )作为补充，做好机场兜底(🎪)运输保障。
总之(zhī )，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长(🐩)期为(👷)睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(⛱)看自己的营养是否合(hé )理，主食有没有吃够。也许晚(🚨)餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 (🏦) 失(🔳)眠(mián )，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少(🐿)(shǎo )人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(🚥)天运(🐊)动，躺在床上还是辗转反(fǎn )侧，或者频频发生夜醒。
很多网友亲(🚎)身体验(yàn )：
这叫“早醒”，被定义为比预期起床的(📷)时(shí )间提前 30 分钟以上。
- 少吃主食不等于能有效控(kòng )糖(tá(🃏)ng )
(🍡)有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合(❌)物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(👗)大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(😮)(zhào )研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和(🕜)(hé )运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提(tí )升(shēng )入睡(👉)效果(🍷)和睡眠质量[4]。
虽然有关营养素与(yǔ )失眠之间关(🥓)系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(🥤)连续性和睡眠(mián )阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
虽然(rá(🏵)n )富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄(shè(😍) )入(rù )对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可(kě )能会(🦍)适得(🍛)其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有(🕧)主(zhǔ )食，其他类型的食物不足。
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