剧情简介
-少吃主(💛)(zhǔ )食影响(xiǎng )睡(🔂)眠本身，也是促(😅)进发胖的可能(🗝)原因之一
(🌟)第二方面(miàn )，少吃主食不等于能降低热量摄入。
首先，蛋白质(zhì )有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋(dàn )白质食物并不利于安静入眠。
好吃的肉类基本上不(bú )可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(🛥)汁(zhī )又香浓(nó(🗞)ng )可口的肉，几乎(📊)都是高脂肪。况(🤜)且，很多好吃的(💆)(de )菜肴都(dōu )加入(🌶)了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
虽(suī )然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对(duì )睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
(😧)不吃主食或吃(🌇)太少
很多(📜)人因为(wéi )想控(📲)糖(táng )，晚上严格(💫)限制主食，但这(🦌)样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动(dòng )也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到(dào )血糖水平更为稳定。
为什么不吃主食吃得太少反而(ér )不利于瘦身呢？其中当然(🍭)是有科学道理(🆎)的。
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