剧情简介
(🌸)失眠，已经成为现代人最常见的(🎭)一个烦恼来源，也是最降低幸福(🗜)感的原因之一。对很多人来说，只(🚤)要能睡上一夜好觉，幸福指数就(🛂)会大幅度提升。
有流行病学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国(guó )北方(❗)吃大量主食的膳(shàn )食模式与较(💥)低的失眠(mián )风险相关联[3]。一项随(🐟)机对照研究发现，晚间运动之后(🍺)增加碳水化合物供应，和运动后(🖋)不吃碳水化合物相比，能非常有(🚕)效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
其次(cì )，蛋白质、脂肪含量(liàng )高的食物消化速度慢(màn )，使夜间胃肠消化负(♟)(fù )担加重，从而影响睡(shuì )眠质量(🦊)。
第七，在晚餐不吃或少吃碳(🌌)(tàn )水化合物的情况下，为了维持(🎟)血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(🏳)质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(🦈)工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
此外，主食吃得太少不好，不意味着(zhe )餐盘里只有主食，其(qí )他类型的食物不足。
你看了一下身(💸)边(biān )的手机，又是凌晨的(de ) 3 点。你已(♋)经连续 2 个礼(lǐ )拜都在这个时间(🎴)醒来，醒来后再也睡不着。
4月(😠)25日，在大连湾临港装备制造区中(🛹)远海运重工码头泊位上，一艘84500吨(🔄)多用途纸浆船正在进行最后涂装，即将于5月进入出口交付环节。目前，该公司正以每(měi )月一艘的建造速度，持续刷新我国交付世(shì )界最大多用(🆘)途纸浆运(yùn )输船数量纪录。
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