如果能吃到一部分全谷杂粮,比如一半大米(mǐ )一(🐥)半糙米(🏢)煮的饭,那效果就更好了。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁(🆓)酸和 B 族(zú )维生素;而且糙米饭的消化速度较慢,缓慢(màn )释放葡萄糖,更有(🕰)利于持续合成糖原而不是(shì )合成脂肪。
总之,吃好才能睡好。如果你长(🥍)期为睡(🚠)眠质量差(chà )所苦恼,各种方法都难以奏效,不妨咨询营(yíng )养专业人(🚪)士,看看(🕟)自己的营养是否合理,主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí(🍧) ),就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻(wén )客户端) 突然,你又一(🐂)次醒了(👰)。
很多网友亲身体验:
每个人的代谢能力不同,体力活动(🚱)量不(bú(🚟) )同,没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服(fú ),白天精神饱满,夜里睡得踏实(🎵)的程度就可(kě )以了。
上周国际油价下跌
为更深入(rù )了解、挖掘(🈁)年轻人的兴趣爱好,邵菲还与北(běi )干街道的社区书记们共同举办了“青春(⏰)文化(huà(🏹) )”头脑风暴营。
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