剧情简介
但是，无论吃什么“安(👌)眠”保健品，无论换什么(💻)床垫(diàn )、枕头，甚至每(měi )天坚持运动，躺(tǎng )在床上还是辗转(🐊)反侧，或者夜醒频频，或(🦌)者凌晨醒来就再难入睡。
可能有人会问：吃淀粉食物(😂)有利预防失眠，其(qí )中的科学道理是(shì )什么呢？
- 少(shǎ(🏨)o )吃主食不等于能降低(🚅)热量摄入
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床(📿)垫、枕头，甚至(zhì )每天(🍾)坚持运动，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧，或者夜醒频频，或者凌(🐾)晨醒来就再难入睡。
(🏚) 必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(🍁)、吃油炸食品、吃(chī )营养价值很低的(de )淀粉食品。
这里的预期时间，更多的是(😣)指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考(kǎ(⭐)o )时间，人毕竟不(bú )是机(🔕)器，你不需(xū )要卡着表对照自己的睡眠。
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(🎤)虽然富含蛋白质的食物也同时(shí )富含 B 族维生素，适量摄入(👭)时对睡(shuì )眠也是有帮助的(de )，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(👞)过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于“安神”和(hé(🌑) )睡眠，我找到了(le )以下可(🛀)能的科学原因，与大家分享和讨论。
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