但是,无论吃什么“安(👌)眠”保健品,无论换什么(💻)床垫(diàn )、枕头,甚至每(měi )天坚持运动,躺(tǎng )在床上还是辗转(🐊)反侧,或者夜醒频频,或(🦌)者凌晨醒来就再难入睡。
可能有人会问:吃淀粉食物(😂)有利预防失眠,其(qí )中的科学道理是(shì )什么呢?
- 少(shǎ(🏨)o )吃主食不等于能降低(🚅)热量摄入
但是,无论吃什么“安眠”保健品,无论换什么床(📿)垫、枕头,甚至(zhì )每天(🍾)坚持运动,躺在床上还是辗(niǎn )转反侧,或者夜醒频频,或者凌(🐾)晨醒来就再难入睡。
(🏚) 必须说明,吃够主食,绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(🍁)、吃油炸食品、吃(chī )营养价值很低的(de )淀粉食品。
这里的预期时间,更多的是(😣)指你平时更多时间段的作息,而这里的 30 分钟,是一个参考(kǎ(⭐)o )时间,人毕竟不(bú )是机(🔕)器,你不需(xū )要卡着表对照自己的睡眠。
品牌思维 激活(🌨)“全龄段”文化发展
(🎤)虽然富含蛋白质的食物也同时(shí )富含 B 族维生素,适量摄入(👭)时对睡(shuì )眠也是有帮助的(de ),但如果蛋白质食物过多,有可能会适得其反。晚间避免(👞)过多蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更有(yǒu )利于“安神”和(hé(🌑) )睡眠,我找到了(le )以下可(🛀)能的科学原因,与大家分享和讨论。
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