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更好地管理夜间应用的使用时间，我们可以借助一些手机内置的定时(😲)器和应(💭)用程序限制功能(néng )。许多智能手机提供了“勿扰模式”，可以设定特定时间段禁用各类应用。一些第(😲)三方应(♏)用也能帮助用户衡量自己的(de )使用时间，并(🔍)设置目标限制。自我监(jiān )控，我们可以更好地反(🗳)思(sī )夜(📴)间的应用使用习惯，培养健康的生活方式。建议夜晚定一个“数字宵禁”，是晚上九点还是十点，都(dō(🧓)u )将手机(🕷)放置于另一房间，转而进行一些更有益的活(huó )动，如阅读、写作或进行轻松的深呼吸练习。这种(🚉)方式，我(🔜)们不仅(jǐn )能提高睡眠(mián )质量，还能更好地掌控自(zì )己的生活。
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