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在正常吃主食的(de )基础上，提高膳食质量才(cái )是关键。汇总(🍋)研究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(💿)统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量。
首先，因(😂)为能(néng )量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗(hào )。就算你强迫自己运动，运动之后(🤪)也会感(gǎn )觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被(bèi )活跃的身体状态消耗掉(🥤)，并不会变成肥肉(ròu )堆积在身上。
必须说(shuō )明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲(yù )地吃甜食、(🚬)吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期(qī )而言(😘)也是有利于预防肥胖的。
记者所在的银狐洞地下暗河最深(shēn )处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米(👵)，为了(le )保证游客游览安全和保护(hù )溶洞，景区采取了多种措施。
在银行(háng )贵金属交易平台上，投资(📑)金条甚至一度出现断货情况，目前工商银(yín )行、建设银行的部分规格的投资金条库存(cún )也已告急(🦎)。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。
北京市市场监督管理局、天津市市场(chǎng )监督(🥊)管理委员会、河北省(shěng )市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如(🍝)合法权益受到侵害时，可及时拨(bō )打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投(tóu )诉举报，市场监管部(📉)门将及时依法维护消费者的合法权益。(完) 经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺(quē )了这种关(🌮)键营养，很多人(rén )不知道
“尽管白银和铂金的替代效应(yīng )，为投资者提供了分散配置的空间，但需(🏩)警惕其高波动性带来的短(duǎn )期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白(bái )银市场资金容量远小于黄金，更(🥖)易被短期资金推动。同时，白银单(dān )价低、个人投资者占比高，导致其投机性(xìng )更强，波动率显著高于(🤵)黄(huáng )金。
其次，因为要维持血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(👈)质来合成(chéng )葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消(xiāo )耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会(🍰)让你感觉疲劳。
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