剧情简介
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生(shēng )饥(jī )饿感(🅰)，影响入睡和睡眠质量。
黄金交易(🏄)拥挤了吗？
近日，公安机(jī(🕘) )关(guā(👴)n )网安部门就处理了一起因非法(🎨)获取公民个人信息被依法处罚的案(📦)件，一起来看看案件经过。
有流行(🔝)病学研究发现，摄入更多(duō )的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(zhōng )国(guó )北方吃大量主(🐱)食的膳食模式与较低的失眠风险相(🏩)关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发(fā(⛄) )现，晚(🍆)间运动之后增加碳水化合物供(👢)应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(🥍)(néng )非常有效地提升入睡效果和睡眠(😭)质量[4]。
(晚上如果(guǒ )不(bú )运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来(lái )说(shuō )，直接吃一满碗饭就对了。)
其实，合理吃主食，是有(💎)利于预防肥胖的(de )，长期而言也是(🚬)有利(🦗)于预防肥胖的。
为什么不吃(🐤)主食吃得太少反而不利于(yú )瘦身呢(⛅)？其中当然是有科学道理的。
“文(🐧)化特派员(yuán )不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思(sī )维(wéi )贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并(bì(🤳)ng )从社区走向全国。
其科学原因主(♋)要有以下几点：
二是在晚(🕸)餐不吃或(huò )少吃碳水化合物的情况(💑)下，为了维持血糖稳定，身体不(bú )得不(🤦)拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间(🙀)肝脏工作负担加重，也可能会影(yǐng )响(xiǎng )睡眠的质量。
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