剧情简介
如果能吃到一部分全谷杂(🐅)粮，比如一半(bàn )大米一半糙米(mǐ )煮的饭，那效(xiào )果就更好了。因(😟)为糙米中含(hán )有比精白米多(duō )几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(💣)素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(🦏)利于(📦)持续合成糖原而不是合成脂肪。
总之，吃好才能睡好(♈)。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨(🔪)咨(zī )询营养专业人(rén )士，看看自己(jǐ )的营养是否合(hé )理，主食(👄)有没(méi )有吃够。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(🕠)久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一(📽)次醒(⛺)了。
B：“没问题，这些都是刚买新房的潜在客户，我们互(👠)相帮助，共同致富！”
在正常吃主食的基础上(shàng )，提高膳食质(🔛)(zhì )量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食(shí )相比，和很少(shǎ(📛)o )蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(📁)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(🦕)蔬果(🏊)的膳食，更有利于睡眠质量。
各国外长支持对联合国(🕙)包括其安全理事会进行全(quán )面改革，使其(qí )更加民主、更(gè(✖)ng )具代表性、更(gèng )加有效、更加(jiā )高效，并增加(jiā )发展中国家(🐇)在(zài )安理会的代表性，使其能够有效应对当前的全球挑战。
(🏛) A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客(🈁)户信(🌒)息给我？”
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(🌂)水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研究(🐐)提示(shì )，中国北方吃(chī )大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠(🧗)风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加(💑)碳水(🍔)化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效(📳)地提(🔤)升入睡效果和睡眠质量[4]。
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