剧情简介
所以(yǐ )，加肉减饭的(de )策略，并不能(néng )降低总热(🗳)量摄(shè )入。你少吃米(mǐ )饭省下的热量，被换成了菜里的(🚻)糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋(⏫)白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(🌳)。
如果是这种情况，建议你思(😡)考一下有没有以下这(🛎)个导致失眠的原(yuán )因：主食吃(➰)得(dé )太少，特别是(shì )晚餐少吃或不(bú )吃主食。
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(🕘)虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄(🌀)入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会(👣)适得其反。晚间避免过多蛋白质(💣)，而适度摄入淀粉类食品，更有利(lì )于睡眠。
有些朋(👇)友夜间(jiān )频繁惊醒或噩(è )梦，有可能是(shì )由于碳水化(🈂)合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血(💯)糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水(👴)平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
近日，公安(🏜)机关网安部门就处理了一起因(👚)非法获(huò )取公民个人信(xìn )息被依法处罚(fá )的案件，一(📅)起(qǐ )来看看案件经(jīng )过。
作为(wéi )“化缘高手”，资源整(⚫)合是邵菲的强项：琴行提供免费舞台，企业赞助音响(🕡)设备，甚至社区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐(🐻)节成本不过万元，却能撬动整个社区的文化活力。
(👎)- 少吃主食不等于能降低热量(lià(📃)ng )摄入
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