剧情简介
如果是这种情(qíng )况，建议你思考一下有没有以下这(🎑)(zhè )个导致失眠的原因：主食吃得太少，特(🐔)别是晚餐少吃或不(bú )吃主食。
有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(🌱)量不佳的可能性(xìng )降(🥤)低相(xiàng )关[2]。也有研究(👎)提示，中国北方吃大(dà(🏌) )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运动之后增加碳(tà(🕳)n )水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(🧛)相比，能非常有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
无独有偶
其次，因为要维持血糖稳定，身(💡)体代谢压(yā )力增大(dà(🏴) )，就会想办法拆东墙(🏻)补西墙，拆解(jiě )肌肉蛋(🤽)白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量(liàng )，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让(🎑)你感觉疲劳。
“让年(🚗)轻人在这里找到归(🌿)属(shǔ )感，城市才有长久活力。”面对都(dōu )市青年普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理(🧢)疗愈(yù )元素融入活动(🧞)设计。在其看来，文(wé(🏄)n )化不该是逃避现实的(🦓)乌托邦，而要做青年生活的“减压阀(fá )”。
失眠或睡眠不足与肥胖的(de )关联已经得到学界的广泛认(👵)可。同时，失眠和睡眠不(⏸)足会(huì )引起白天精(🕋)力不足，运动意愿下降(jiàng )，进一步促进肥胖。
据韩国中央选举管理委员会公布的日程(chéng )，第21届总(🏭)统大选候选人登记将(🚑)于5月(yuè )10日至11日进行(⬅)，正式投票将于6月3日举(🔥)行。(完) 为期两天(tiān )的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴(bā )西里约热内卢闭幕。金砖国家外长(⛸)会晤发表主席声明，声(🚝)(shēng )明重申致力于加(📰)强金砖国家战略伙(huǒ )伴关系框架，在政策安全、经济金融、人文交流三大合作支柱下(xià )开展合作。各国外长重申致力(💽)于秉(bǐng )持相互尊重(🏖)、相互理解、平等相(🍷)待、团结互助、开放包容(róng )、协商一致的金砖国家精神，加强(qiáng )全球南方合作，实现更包容和可(🛳)持续的治理。
- 蛋白(🍭)质(zhì )、脂肪含量高(🐲)的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
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