剧情简介
- 在动物实验中(🚏)发(📶)现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中(zhō(😒)ng )会(😂)(huì )被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发(😰)较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血(👎)清(qīng )素和(hé )褪黑素的(🚆)生成量。
“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边(👀)的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年(nián )夜校等(děng )一系(xì )列(🏒)(liè(🌧) )社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文(🛒)化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。
(👛) 如果能吃到一部分(📗)全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了(🔸)。因为糙米中含有比精白米多几倍(bèi )的 γ-氨(ān )基丁(dīng )酸(suān )和 B 族维生素；而且(🤘)糙(🤟)米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(🕶)。
好吃的肉类基本上不可(kě )能是低(dī )脂的，因为低脂的(🕤)肉一定会“柴”。柔嫩多汁(🚣)又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴(🐪)都加入了不少糖，以增(zēng )加“浓(nóng )郁感(gǎn )”“醇厚感”。
- 蛋白质、脂肪含量高的食(📱)物(🥤)消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
有利于预防失眠
(🔛) ·轻体(tǐ )力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常(👬)锻炼，或者正在增肌，那(🎧)就还需要加量。
文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是(🐊)构(gòu )建青(qīng )年(nián )与城(🛳)市的深度链接。
反而不利于瘦身
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