剧情简介
如(rú )果有以上情况，建议思考一下有没有(🔩)这个(gè )原因——主食吃得太少，特别(🐫)是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳(🚎)水化合物而造成的失眠，是(shì )吃保健(🥊)品难以改善的，而(ér )是需要把无糖无油的主食吃够。
一是(shì )适度的淀粉类食物能帮(🤒)助血糖水平保持稳(wěn )定，避免夜间低(🔺)血糖。有(yǒu )些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于(🔶)(yú )碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(🚹)，导致夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一种强烈(🦅)的应激，会升高压力(lì )激素水平，使人(🏭)容易夜间醒来并难以再次入睡。
不吃主食或吃(🐦)(chī )太少
其次，因为要维持血糖稳(🏤)定，身(shēn )体代谢压力增大，就会想(xiǎng )办(🚀)法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(hé )成葡萄糖(🔖)，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且(🐗)会加重肝脏和肾脏(zāng )的负担。这样也会让你感觉疲(🎛)劳。
想(xiǎng )用药前，先来讨论一个问(⬛)题
本周美联储将公布利率决议
为(wéi )什么(🎾)吃淀粉食物
失眠，已经成为现代(🛫)(dài )人最常见的一个烦恼来源(yuán )，也是最降低幸福感的原因之一。对很多(duō )人来说，只要能(🧙)睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度(💯)提升。
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