此外,主食吃得太少不好,不意味着餐盘里(lǐ )只有主食,其他类型的食物不足(zú )。
其次,蛋白质、脂肪含量(liàng )高的食物消化速度(✊)慢,使夜间胃(wèi )肠(🙌)消化负担加重,从(✂)而影响睡眠(mián )质(🚁)量。
总之,吃好(🌪)才能睡好(hǎo ),这话(💐)真的没错。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦,各种方法都难以奏效,不妨咨询营养专业人士,看看自己的营养是否合(hé )理,主食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食,就能让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。 失眠(😉)(mián ),已经成为困扰(🐍)当代人的一个常(♑)(cháng )见问题。有不少(💣)人无论吃什么保(💜)(bǎo )健品,无论换什(🏈)么床垫、枕头,甚至坚持每天运动,躺在床上还是辗转反侧,或者频频发生夜醒。
“年轻人并非不爱玩,只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初(chū ),邵菲敏锐意识到,互联网时代(dài )青(🐳)年群体对文化活(🅰)动的需求已不(bú(🐬) )是简单的“凑热闹(🏪)”,他们更追(zhuī )求新(📦)奇感、科技感和(❔)深度参与。
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这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景,你是否经历过?
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