剧情简介
假期里，你有没有赖床、玩(🎂)手机？中医认为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息(🕹)日久躺不动，其实(shí )很伤气血。
适当的(🤵)运动，有助改善睡眠。中国医药科技(jì )出版社(⏱)出版的《失眠》一书中(zhōng )指出，对于常常失眠的人来说(shuō )，运动是调理睡眠有效的方式(shì(🍎) )之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、(🤑)练练太极拳等，经过一段时间的体育运动(🏐)，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好(🏋)的调(diào )节作用，为恢复正常的睡眠建(jiàn )立(🐥)良好循环，从而可以从根本(běn )上消除失眠，提(🕷)高睡眠质量。
本报通讯员 赵明
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建议：戒酒对于恢复身(shēn )体的平(🕠)衡至关重要，建议能不喝酒尽量不喝酒。
(🚳)杭州临安昌化镇联盟村的文旅项目。(受访(🤤)者 供图)
建议：休息日尽量不要一直(zhí(🤱) )躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久(🐔)坐，连续静坐不(bú )要超过50分钟，中途可以站起(🐓)来(lái )接杯水，活动活动身体。
乡村学校扎根
近日，云南省红河哈尼族彝族自治(🍢)州石屏县异龙湖畔的神黄豆花迎来盛花期(👏)，一团团、一簇簇粉色的花朵如云似霞(xiá(🐝) )，将湖畔装点成一片浪漫的粉(fěn )色梦境，随风(👯)摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉色花海成(ché(🌌)ng )市民游客打卡的网红地。图为(wéi )异龙湖畔竞(🕜)相绽放的神黄豆花(huā )吸引市民游客打卡拍(🚸)照。徐俊 摄
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