为什么(me )吃淀粉(⛽)食物
少吃主食只能(néng )短期变瘦,此后很难再减,稍(shāo )微多吃一(〽)点就会反弹,而情绪却越来越焦虑,失眠越来越严重。
(🧥)无独有偶
虽然富含蛋白(bái )质的食物也同时富含B族(👩)维生素(sù(😧) ),适量摄入对睡眠也有帮助,但如果蛋白质食物过多,有可(🌑)能会适(shì )得其反。晚间避免过多蛋白质(zhì ),而适度摄入淀(📑)粉类食品(💊),更(gèng )有利于睡眠。
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有利于预防失眠
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