剧情简介
首先，蛋白质有较高的食物(wù )热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食(🦎)(shí )物并不利于安静入眠。
(📩) 在正常吃主食的基础(chǔ(🙄) )上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量(😘)煎炸食品和高脂肪高糖食(🍘)物的西式(shì )餐食相比，吃传(🛴)统淀粉主食、纳入全谷杂(🎵)粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
想用药前，先来讨(🏵)论一个问题
想用药前(🚇)，先来讨论一个(gè )问题
(🎙)不吃主食或吃太少
……
《美丽的邻居完整版》常见问题
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