剧情简介
如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中(zhōng )含有比精白米多几(jǐ )倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度(dù )较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(🐃)利(💡)于(🏑)持(👂)续(🛢)合(😕)成(🉑)糖原而不(bú )是合成脂肪。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(sù )度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适(shì )量摄入对睡眠也有(yǒu )帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(🥢)食(🤢)品(🚱)，更(🚇)有(🛀)(yǒ(🙏)u )利于睡眠。
此前，随着国内电商平台进入激烈的(de )存量竞争阶段，各大平台陆续推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体验、保障消费者权益。但在实(shí )施过程中，这项措(cuò )施却引发了诸多争议。多位专家表(biǎo )示，取消无序的“仅退款”有助于电商行业从低价竞争回归良性竞争，保障商家的(✝)经(🦓)营(📻)公(🧣)平(♿)，释(🈚)放消费活力，促进平台经济(jì )健康发展。
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再(zài )减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
如果有以上情况，建议思考一(yī )下有没有这个原因(yīn )——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致(zhì )的失眠。这种因缺乏碳水(🌻)化(🍉)合(🦊)物(😄)而(😆)造(💌)成的失眠，是吃(chī )保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够(gòu )。
无独有偶
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