有流行病学研究发现,摄入更多(♒)的优质碳水化合物,与睡眠(mián )质量不佳的可能性降(✳)低(🆎)相关[2]。也有研究提示,中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低的(de )失眠(🍅)风险相关联[3]。一项随机对照研究发(fā )现,晚间运动之(🔨)后(👬)增加碳水化合物供应,和运动后不吃碳(tàn )水化合物相比,能非常有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量[4]。
反而不利于瘦身(😎)
在实物金消费方(fāng )面,虽然整体实物金消费需(🚇)求(🔶)出现下滑,但投资金条却依(yī )旧紧俏。据中国黄金协会统计(jì ),2025年一季度(🔠),我国黄金消费量为290.492吨,同(tóng )比下降5.96%。其中,黄金首饰消(🌌)费(🧕)量为134.531吨,同比下降26.85%;而金条(tiáo )及金币消费量却达到138.018吨,同比(bǐ )增长29.81%。
对这种情况来说,把无糖无油的主食吃够,睡眠可能(💞)自(🔡)然(rán )就能改善了。
失眠,已经成为现代人最常(🌛)见(💅)的一个烦(fán )恼来源,也是最降低幸福感的(de )原因之一。对很多人来说,只要(✔)能睡上(shàng )一夜好觉,幸福指数就会大幅(fú )度提升。
(⛰) (🔕)很多人因为想(xiǎng )控糖,晚上严格限制主食,但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖,次日早上的空腹血糖水平反而会升高,上午的(🚁)血(🚬)糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后,第二(èr )天反而会看到血糖水平更为稳(wěn )定。
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