剧情简介
·轻体(📙)力活动男生吃(chī ) 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那(🏗)就还需要加(➕)量。
好吃的肉类基本上不可(kě )能是低脂的，因为(🛤)低脂的(de )肉一定会“柴”。柔嫩多(duō )汁又香浓可口的肉，几乎(hū )都是高脂肪的。何况，很多好(🥚)吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇(chún )厚感”。
- 如果主食不(bú(💍) )足，其他食物(☝)也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡(🐯)眠质量。
你看了(⛪)一下身边的(📄)手(shǒu )机，又是凌晨的 3 点。你已(yǐ )经连续 2 个礼拜都在这(✈)个时(shí )间醒来，醒来后再也睡不(bú )着。
(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的(🏊)量就差不多够了。对较为活跃(yuè )的年轻女性来说，直接吃(chī )一满碗饭就(🛌)对了。)
“用(🌭)最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑(xiào )称这(😖)是“穷讲究美学”。
特别说明，吃(🎇)够主食(shí )，绝不意味着可以随心所(suǒ )欲地吃甜食、(💲)吃油炸食品(pǐn )、吃营养价值很低的淀粉食品。
为什么吃淀粉食物
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