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“运(🥩)动(dòng )是良药”的说法由来已久，坚持(🖐)运动有助于激发和改善(shàn )免疫力(🦑)。人群统计研究显示，经常锻炼的人(🗓)，细胞免疫(yì )功能明显优于那些不(🐘)(bú )运动的人。因此，坚持运动的人，身(🈷)体免疫力更好，也(yě )更不容易生病(🚋)。
一个穴位：足三里
适当的运动，有助改善睡眠。中(zhōng )国医药科技出版社出(chū )版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来(🛋)说，运(yùn )动是调理睡眠有效的方式(🅿)之一。失眠患者若能坚持跑跑步、(❌)做做操、练练太(tài )极拳等，经过一(👭)段时间的体育运动，会对神经系统(💷)的兴(xìng )奋和抑制过程起到良(liáng )好(✈)的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而(ér )可以从根本上消除失(shī )眠，提高睡眠质量。
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2023年一项发(🚸)表(biǎo )在《科学报告》期刊上的研究发(🏄)现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著(➿)(zhe )改善皮肤衰老状态。该研究坚持运(🥏)动，皮肤的弹性增加(jiā )、松弛减低(💞)，具体表(biǎo )现为胶原蛋白和弹力蛋(🥉)白的合成增加，改善了皮肤的弹(dà(🏚)n )性和紧致度，这些都(dōu )是皮肤重新焕发活力的标志。
6 坚持运动的人，睡眠(mián )质量更好
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