剧情简介
有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与(😅)(yǔ(📂) )睡眠质量不(🔇)佳的可能性降低相关[2]。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险(🌵)相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(🐔)相(🎌)比，能非常有(🏿)效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食(shí )物消(📜)化速度慢，使夜(🦅)间胃肠消化负担加(jiā )重，从而影响睡眠质量。
- 少吃主食(shí )不等于能变瘦
首先，因为能量(⏫)供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(yùn )动之后也会(🏐)感(➡)觉特(tè )别疲(📇)劳。一旦人的精(jīng )力和体力改善了，多吃的这几口饭，会(huì )被活跃的身体状态消耗(🤶)掉，并不会变成(🆗)(chéng )肥肉堆积在身上。
韩国宪法法院4月(yuè )4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免(🐮)总(🀄)统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为新一届总统选举(jǔ )日，同日，金文洙辞(cí )去长官职务，4月9日(rì(🌄) )加(💧)入国民力量(📗)党并宣(xuān )布参选。
“五一”假期，云南曲靖(jìng )富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上(shàng )栽种的近(📖)千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可(😢)以(🚕)开启一场别开生面的探洞之旅。
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