在距离银狐洞不远的上英水村,这里经营(🏓)民宿的院落已经达到了50套,这个“五一(yī )”假期,餐厅里备足了(🌆)新鲜采摘的香椿、花(🆖)椒叶、木兰芽等春(chūn )菜。
不吃主食或吃得太少
“用(🔔)最接地气(qì )的方式,做(⏱)出(chū )最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
如今,文(🚱)化特派员工作已经过半,邵菲的日程表依旧很(hěn )满:创作天悦社区之歌、推出(🎧)“宠物瑜伽”专场(chǎng )、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会(Ⓜ)……但她最在意的不(🚖)是(shì )活动数量,而是青年态度的转变。
(😿) 图为大连(lián )港湾(🌔)海关关企(qǐ )联络员赴(🦉)船企实地调研。张旭 摄
有流行病学(xué )研究发现,摄入更(♎)多的优质碳(tàn )水化合物,与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关[2]。也有研究提示,中(⏹)国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(😒)联[3]。一项随机对照研究(🔇)(jiū )发现,晚间运动之后增加碳水化合物(🏺)供应,和运(yùn )动后不(🌩)吃碳水化合物相比,能(⏪)非常有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。
对这种情况(🌘)来说,把无糖无油的主食吃够,睡眠可(kě )能自然就能改善了。
北京轨道交通采(🙀)取延时(shí )措施。北京市交通委供图
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