脂肪摄(shè )入总量增多(💗)是(shì )会促炎的,脂肪摄入量不宜超过膳食总量的30%。在这个前提下,可(⚓)以优选不饱(bǎo )和脂肪酸,少(shǎo )吃饱和脂肪酸和反式脂肪(🐣)酸。
研究发现,当油(yóu )炸(🖇)食物摄入减少,体内炎症标志物也会(huì(💁) )减少。因为大量油炸食物用的是反复煎炸过的油,含大量(📫)饱和脂肪酸,且高温油炸过程还(hái )会生成反式脂(zhī )肪酸(📤)。
当然,控制慢性炎症还需要积极锻炼,远离杀虫剂、有机溶剂(💬)等(děng )环境,及时治(zhì )疗急性感染,与饮食形成合力,将控炎(🎛)效果最大化(huà )。
脂肪摄(🚁)入总量增多是会促炎的,脂肪摄入量不(🧢)宜超过膳食总量的30%。在这个前提下,可以优选不饱和脂肪(🍈)酸,少吃饱和脂肪(fáng )酸和反式脂肪(fáng )酸。
中间选择:(📳)薯类,比如红薯、马铃薯、芋头、山药。
在前文所(suǒ )述研究中(🤺),研(yán )究人员分析了10766位参与者数据,在考虑人口因素及相(🏚)(xiàng )关变量后,研究人员发现(⭕):
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