剧情简介
(🐏)如果是这种情况，建(jiàn )议你思考(kǎo )一下有没有以下这个导致失眠的原(😂)因：主食吃得太少(shǎo )，特别是晚餐少吃或不(😈)吃主食。
-轻体力活动女性(xìng )大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小(🛄)碗米饭。如果运动较多(duō )，可以再加量。
出(🦑)租汽车方面，组织出租企业(😺)和(hé )网约车企业成立重点场站“保点”车队，强(📶)化出租车(chē )“圈车”、调度和网约车平台重点场站倾斜派单等手段。
(🕛)北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日(🍿)夜间有小(xiǎo )雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不(⚾)(bú )利影响。请广大市民关注临近天气和路况(🍹)信息，合理(lǐ )规划返程方式(🏥)、时间和路线，错峰返京，注意行车安(ān )全。“七(👐)(qī )站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡(chàng )导市民优选公共(👬)交通出行。(完) 记者从交通运输(shū )部了(🐴)解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位(wèi )运行，今(jīn )天(5日)将迎来返程(🍆)高峰，交通部门多措并举加大出行保(bǎo )障力(🤹)度。
上周国际油价下跌(🥈)
可能有人会问：吃淀粉食(shí )物有利预(📶)防失眠，其中的科学道理是什么呢？
吃(chī )多少主食才算够？
(😌)第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体(😕)对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限(xiàn )制膳食碳水化合物摄入(🎂)后，睡眠的结构也会发生改变(biàn )，宝贵的 REM 睡眠(🗽)时间缩短，总睡眠时间也缩(🔭)短。
这(zhè )里的预期时间，更多的是指你平(🖊)时更多时间段的作息，而这里(lǐ )的 30 分钟，是一(🥈)个参考时间，人毕竟不是机(🎓)器，你不需(xū )要卡着表对照自己的睡眠。
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