剧情简介
- 蛋白(bái )质、脂肪含量高的食物消(xiā(🧖)o )化速度慢(🌯)，加(jiā )重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产(chǎ(🍏)n )量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美(měi )国原油库存增加，引发市场对原油供应过剩的担(🍗)忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的(de )最大单周跌幅，其中美油(yóu )累计下跌7.5%，布(bù )油累(✍)计下跌8.34%。
(🐸) 好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(nèn )多汁又香浓可口的(🗳)肉，几(jǐ )乎都是高脂肪。况且，很(hěn )多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
此外，主食(🏒)吃得太少不好，不意味(wèi )着餐盘里只有主食，其他(tā )类型的食物不(bú )足。
有流行病学研究发现，摄(📃)入更多的(🍣)优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(🅰)食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物(⏹)供应，和运动(dòng )后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(dì )提升入睡效(xiào )果和睡眠质量[4]。
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