剧情简介
第六，适度的淀(🈷)粉类食物能帮(🚈)助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
虽然富(fù )含蛋白质的食物也同(🚷)时富含B族维生(🥋)素，适量摄入对(👵)睡眠也有帮助，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可能会适得其反。晚间(jiān )避免过(🌊)多蛋白质，而适(🥞)度摄入淀粉类食(shí )品，更有利于睡眠。
不吃主食或吃(chī )太少
在主食过少的时候，增(🌤)加主食的量，就(➰)是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(ér )，在主食已经充足的情况下，就需要考(✅)(kǎo )虑蛋白质食(🤺)物够不够，蔬菜品种多不多(duō )等其他问题了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的生命质量，包括睡(💇)眠质量。
同(👇)时(shí )，北京交通部门充分利用握手机制，与(yǔ )重点站区、铁路、民航等部门密切共享客流(🦄)数据，加强会商(💌)研判，及时动态掌握夜间抵(dǐ )京客流预测，精准服务保障，地铁车站(zhàn )加强与(🥂)火车站、机场(🔝)的服务衔接，全力(lì )保障夜间大客流优先通过地铁疏散。
每个人的代谢能力不同，体力(😠)活动量(liàng )不同(🕶)，没有必要严格攀比。吃到身体感(gǎn )觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
(🏴) 一方面，少吃(🔼)主食不等于(yú )能变瘦。
总之，吃好才能睡好，这(zhè )话真的没错。如果你长期(🖕)为睡眠质量差(😣)(chà )所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的营养是否合(hé )理，主食(🔈)有没有吃够。也(🤐)许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当(🙃)代人的一个(gè(⛑) )常见问题。有不少人无论吃什么保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持(🖖)每(měi )天运动，躺(🃏)在床上还是辗转反侧，或者(zhě )频频发生夜醒。
为什么吃淀粉食物(wù )
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