剧情简介
(👱) 一方面，少吃主食(🍒)不等于能变(biàn )瘦。
虽然富含蛋(dàn )白质的食物也同时富含 B 族维生(shēng )素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋(dàn )白质，而适(🤺)度摄入淀粉类食品(🐵)，更有利于“安神”和睡(🙎)眠，我找到了以下可(🕹)能的科学原因，与大(🕌)家分(fèn )享和讨论。
(🍹) 最后，少吃主食影(💲)响睡眠本身，也(yě )是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛(fàn )认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(zú )，运动意愿下降，进一步促进肥(🤔)胖。
此外，主(zhǔ )食(🧓)吃得太少不好，不意(🍲)味着餐盘里只有主(🥪)食，其他(tā )类型的食(🏂)物不足。
如果能(🥅)吃到一部分全谷杂粮(liáng )，比如一半大米一半糙米煮的(de )饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多(duō )几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(➕)合成糖(táng )原而不是(🌠)合成脂肪。
其次(🎆)，因为要维持血糖稳(🏴)(wěn )定，身体代谢压力(📒)增大。要想办法拆东(🎲)墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖(táng )，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加(jiā )重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖(hú )北宣恩矅天(🎄)眼景区震撼上演，为(🈵)游客带来了一场自(😝)(zì )然奇观与人文艺(👛)术跨界碰撞的视听(👹)盛宴。地质奇观(guān )与(📩)交响音乐的碰撞，解锁了假(jiǎ )期新玩法，也让众多游客沉浸其中。 央视网(wǎng )消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青(qīng )睐，假期期间有不少(🦔)游客专门前往溶洞(♑)打卡。接下(xià )来，我们(🔰)跟随记者去看看溶(🔨)洞里有什么奥秘。
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