剧情简介
建议：每天玩手机总时长(zhǎng )最好不超过两个小时。注意睡前不要玩手机(jī )，睡觉时间不要晚于23:00。
现在，每周一次(cì )的音乐课，成了朱老师和孩子们的双向奔赴(fù )。朱超敬说，这段美妙的音乐旅程，不会画上休止符(😜)。
朱(🥫)超(chāo )敬(🛒)每次来(➗)上课，都(🤼)会带一(🤷)些糖果(🤤)分给孩子们(men )，大家亲切地称她糖果老师。慢慢地，朱超(chāo )敬成了孩子们无话不谈的大朋友。
不妨(fáng )试试这3招！
适当的运动，有助改善睡眠(mián )。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书(shū )中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之(zhī )一。失眠患者(⛩)若能坚(💸)持跑跑(🥣)步、做(🦕)做操、(🌙)练(liàn )练(💁)太极拳等，经过一段时间的体育运动，会(huì )对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调(diào )节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量(liàng )。
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