有些朋友夜间(jiān )频繁惊醒或(huò )噩梦,有可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致(zhì )夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激(🐇),会升高压力激素水(🏇)(shuǐ )平,使人容易夜间(🚈)醒来并难以再次入(🔩)睡。
每个人的代(🌑)谢能力不同,体(tǐ )力(🍛)活动量不同,没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服,白天(tiān )精神饱满,夜里睡得踏实的程度就可以了。
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在黄(huáng )金震荡调整的背景下,白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日(👶),现货白银价格33.5美元(🌬)/盎司,年内涨幅约15%;(🏖)铂金价格回升至996美(🏝)元上方,较年初(chū )上(⛴)涨约10%。
在实物金(♏)消费方面,虽然整体(🚢)实物金消费需求出(chū )现下滑,但(dàn )投资金条却依旧紧俏。据中国黄金协会统计,2025年一季度,我国(guó )黄金消费量(liàng )为290.492吨,同比下降5.96%。其中,黄金首饰消费量为134.531吨,同比下降26.85%;而(ér )金条及金币消费量却达到138.018吨,同比(🕳)增长29.81%。
- 在动物实(⛸)验中发现,增加碳(tà(🤽)n )水化合物摄入会增(🍛)加大脑对色氨酸的(🕡)摄取,而色氨酸在大(🤭)脑中(zhōng )会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食,可(kě )以引发较多(duō )的胰岛素分泌,增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成(chéng )量。
当一个人频繁出(🍳)现早醒的情况,难免(💗)会开始焦虑,迫(pò )切(🍄)地想要寻找解决方(📒)案。有人可能会去医(🐇)院,甚至想要让医生(🐵)(shēng )“给自己开(kāi )点安眠药”,让自己的睡眠“重回旧轨”。
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