剧情简介
邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
(🎪) ·轻体力活动女性 200 克粮食就(👡)够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭(fàn )的小碗(🌷)浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可(kě )以再加量。
第二方面，少吃主食不(bú )等于能降低(🎲)热量摄入。
第三，如果(guǒ )主食不足，其他食物也没(🔔)有相(xiàng )应增加，则晚(🐶)间会产生饥(👠)饿感，从而影响入睡和(hé )睡眠质量。
除了青年群(📭)体，邵菲也未忽视社区中老年人(🎢)的文化需求。她带领“创意(yì )北干艺术总团”平均年龄(🤱)60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该(gāi )团队斩获全国妇女广场舞大赛(⏯)常青组小(xiǎo )集体健身舞类自选项目特等奖(jiǎng )。
(😼)虽(suī )然富含蛋白质的食物也同(🎆)时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的(🕸)，但如果蛋白质食物过多，有可能(🛺)会适得其反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(🎼)粉类(lèi )食品，更有利于“安神”和睡眠，我找(zhǎo )到了以下可能的科学原因，与大家分享(xiǎ(🌗)ng )和讨论。
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