剧情简介
失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的关联已经得(🌲)到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠(🍁)不足会引(yǐn )起白天精力不足，运动意愿下降，进一步(🍃)(bù )促进肥胖。
三、关注食品安全(🥧)，绿色消费。消费者外出就餐时(shí )，首选证件齐全、环(🎷)境整洁、卫生条件好(hǎo )、明厨亮灶(🎈)实施较好的餐(cān )饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海(hǎi )鲜、凉拌菜、酱卤肉、(💗)凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物(🅾)感官性(xìng )状和味道有无异常；用餐前检查盘子、(🕡)杯(bēi )子等餐具是否干净；选择炭火(🍄)锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场(chǎng )所有无通风(🐃)设施，感到身体不适立即就医(yī )。通过(👠)外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照(zhào )，优先选择近距离、评价(🧒)好、点餐量大的餐饮商户订餐；收(🐧)到餐品(pǐn )后检查餐品包装及食安封签是否完整；(🐎)打(dǎ )开包装后要检查菜品色泽、味(🌅)道等是否正常。适量点餐，剩餐打包(bāo )带走，践行“光盘(🈷)行动”。
你以为过(guò )几天就好，现在(🎺)看，似乎(hū )没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点(diǎn )绝望……
很多网友亲身体验：(🥌)
每(měi )个人的代谢能力不同，体(tǐ(🐽) )力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到(dào )身体感觉(🏪)舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的(😵)程度就可以了。
不吃主食或吃得太少
有流(👑)行病学研(yán )究发现，摄入更多的优质(🚧)碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关(🎁)。也有研究提示，中国北方吃大量(liàng )主(🤴)食的膳食模式与较低的(de )失眠风险相(📌)关联。
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