剧情简介
(🛑)在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡(🖖)，改善身体代谢。然而，在主食(🧔)已经充足的情况下，就需要(🎁)考虑蛋白质食物够不够，蔬(🤹)菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括(kuò )睡眠质量。
膳(shàn )食指南的建议(yì(🐆) )是：轻体力活(huó )动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮(🤠)食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(🌵)藜麦、红小豆、绿豆、芸(⏮)豆、鹰嘴豆等食材都算粮(〰)食)。这是指烹调前的干重。
(📍) 其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜(yè )间胃肠消化负(fù )担加重，从而影响(xiǎng )睡眠质量。
记者(🌃)所在的(de )银狐洞地下暗(àn )河最深处有10余米，洞内最窄宽(🚖)度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和保护溶洞，景区(✊)采取了多种措施。
黄卓(🆔)指出，4月，我国春播区大部温(🥜)高光足，土壤墒情总体适宜(😂)，利于春播作物播种和培(péi )育壮苗。其中(zhōng )，南方地区降(jiàng )雨增多，利于增加(jiā )库塘蓄水和农(nóng )业生产用水，早稻育(🏚)秧移栽(zāi )顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部(🍒)部分地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利(👯)；东北春播区大部墒情适(⛸)宜，但黑龙江西南部、吉林(🍲)西部和南部、辽宁北部等(🐃)地部分土壤过湿，整地(dì )进程略有推迟(chí )。
不吃主(zhǔ )食或吃得太少
会议还确定下(xià )届金砖国家外(wài )长(🤓)会晤将于第(dì )八十届联合国大会期间举行，届时将由(🏩)2026年金砖国家候任主席国印(🌷)度主办。(总台记者 汤晔) (🕝) 当地时间2025年4月29日，金砖正(🎣)式成员和伙伴国外长会在(🎽)里约热内卢举行，中共中央(⏫)政治局委员、外交部长(zhǎng )王毅出席。巴(bā )西外长维埃拉主持，19国外长及高(gāo )级代表围绕加(jiā )强全球南方合(hé )作(🧡)、坚持多边(biān )主义进行了讨论。
我认为还有两个(😏)可能原因：
其科学原(🏫)因主要有以下几点：
(🐐)虽然富含蛋白质的食物也(🔉)同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果(😄)蛋白质食物过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食品(pǐn )，更有利于睡(shuì )眠。
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