剧情简介
失眠或睡眠(mián )不足与(yǔ )肥胖的关联(♍)已经得到学界的广泛认可(🥡)。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(🛫)(zú )，运动(dòng )意愿下降，进一步促进肥胖。
一项随机对照研究发现，与运(🎃)动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，晚间(jiān )运动之(🤑)后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
膳食(🤲)指南的(de )建议是(shì )：轻体(tǐ )力活动的成年人(⛎)，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(🐈)(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(📷)麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(🏣)指烹调前的干重。
网警(jǐng )提醒
价格(🕣)反转不断，国际金价最近波(🆕)动加剧。
上述分析师认为，若全球经济复(🐆)苏(sū )带动工(gōng )业需求进一步释放，白银或延(📄)续补涨行情；铂金则需关(⏳)注汽车催化剂需求及供应端修复进(jìn )展。投(🤟)(tóu )资者可结合金银比等指标，动态调整贵金属组合，平衡避险与收益目(🏕)标。
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