假(💒)期里,你有没有赖床、(🌿)玩手机?中医认为,“久卧伤气、久坐伤肉”,休息日久(🗂)躺不动(dòng ),其实很伤气血(xuè )。
看头发
坚持运(⏸)动的人不仅有利于减(🗺)肥,还有利于全身骨骼肌系统的强健。而功能强大的(💷)肌肉更能伸展体态(tài )、挺拔身姿,让(ràng )人看起来更(🕯)有气(qì )质、更好看。
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松,身体更轻盈(🎠),心情也有所改善。这是因为运动(dòng )后,脑细胞分泌(mì(💩) )的“内啡肽”会(huì )在短期内让人产(chǎn )生快感。而且长期(💸)运动也会对大脑产生(😼)积极正面的影响。英国一项长达10年,针对8958名50岁及以上(💊)人群的认(rèn )知功能研究发现(xiàn ):随着年龄的增(zē(➿)ng )长,有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。
一个多小时的路程,朱(⏹)超敬已经跑了几百趟,午饭后,她的音乐(lè )课开始了(🐁)。
4月30日,庆祝大会(huì )上方阵表演。黄兴鸿 摄
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