剧情简介
(🔱)首(🌴)先(🎙)，因为能量供(gòng )应不足，身体(tǐ )就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感(gǎn )觉特别疲劳。一旦人的精力和体(🚪)力(👞)改(🎭)善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成(chéng )肥(féi )肉堆积在身上(✝)。
反而不利于瘦身
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并(🏷)使(🏔)人(⛩)容易(yì )兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
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这里的预期(qī )时间，更多的(de )是指你平时更多时间段的作息，而(🚕)这(🥟)里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不(bú )是机器，你(nǐ )不(bú )需要卡着表对照自己的睡(🥃)眠。
(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够(♈)(gò(😯)u )了(🔬)。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
其次，因为要维持血糖稳(wěn )定，身体代谢(xiè )压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(🚜)白(🚤)质(🤜)来合成葡萄糖，不仅额(é )外消耗 B 族维(wéi )生(shēng )素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
第七，在(zài )晚餐不吃或少(😣)(shǎ(🌯)o )吃(🎊)碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生(shēng )葡萄糖，导致(zhì )夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
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