剧情简介
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办(bàn )法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(bái )质来合成葡萄糖，不仅(🚖)额外消(xiāo )耗B族维生(🚢)素和能量(🥠)，而且会加重(chóng )肝(gā(🦖)n )脏和肾脏(😧)的负担。这样也会让你感觉疲(🎳)劳。
第四，在动物(wù )实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，而胰岛素会促进(🌗)(jìn )长链中性氨基酸(🏍)进入肌肉(🥒)中。这(zhè )些(xiē )长链中(🏆)性氨基酸(🎞)会与色氨酸竞争进入大脑血(🌅)流的通路，所以胰(yí )岛素分泌(🍝)的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖(táng )，升高睡前血糖水平，会大幅度(dù )提升褪黑素分泌量[6]。
- 少吃(chī(💘) )主食不等于能变瘦(🛶)
贵金(🔮)属期(qī )货(huò )方面，全(⤴)球贸易紧(🥍)张局势缓和、投资者避险情(😥)绪降温，加之美(měi )元指数小幅(⛳)反弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累计(jì )下跌1.67%，已连续第二周下跌。
第四，在动物实验中发现，碳(tàn )水化合物摄入增加会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中(🏰)会被代谢为血清素和褪黑素(🏎)(sù )。高 GI 碳水食物如白(🏢)米和面食(🚦)，可以引发较多的胰岛素分泌(📁)，而胰(yí )岛素会促进长链中性(🤙)氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(suān )会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终(zhōng )效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量[5]。此(😝)前有人体研究证实，晚(wǎn )间摄(🥓)入葡萄糖，升高睡前(🛌)血糖水平(⬛)，会大幅度提升褪黑素分泌量(📹)(liàng )[6]。
(晚上如果不运动，能吃(🥒)到浅浅一小碗饭的量就差不多够(gòu )了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
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