其次,蛋白质、脂肪含量高的(de )食物消化速度慢(màn ),使夜间胃肠消(xiā(🌯)o )化负担加重,从而影响睡眠质量。
(⛄)不吃主食或吃太少
地面公交方(🎆)面,增加备班运力,加强途(tú )经7大火车站的103条(tiáo )始发途经线(❎)路的(de )运营组织,加大夜间公交发车频(🚂)次,安排应急摆渡车。
很多人因为(🧙)想控糖,晚上严格限制主食,但这样做可能引(yǐn )起夜间低血(🈶)糖,次日早上的空腹(fù )血糖水平反而(😑)会升高,上午的血糖波动也会增大。前(👒)一天晚上吃够主食后,第二天血糖水平反而更为(wéi )稳定。
上周(zhōu )国际油价下跌
如果能(🖤)吃到一(yī )部分全谷杂粮,比如一半大(⛰)米一半糙米煮的饭,那效果就更好了(🕛)。因为糙米中含有比精白米多几倍的(de ) γ-氨基丁酸和 B 族(zú )维(🛳)生素;而且糙(cāo )米饭的消化速度较(🤥)慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合(😟)成糖原而不是合成脂肪。
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