剧情简介
如果是这种情况，建(jiàn )议(🧙)你(😩)思(📗)考一下(xià )有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少(shǎo )，特别是晚餐少吃或不吃主食。
所以，加肉(ròu )减饭的策略，并不能降低总热量摄(🦑)入(🍇)。少(💽)吃(📚)米饭省下的热量被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的(de )脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于(yú )胰岛素敏感(💨)性(🗒)(xì(🚻)ng )。
有利于预防失眠？
- 几十年前就已经发(fā )现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(mián )相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠(🏇)中(👥)的(🎠)深度睡眠阶段(duàn ))增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(fā )生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(suō )短。
在主(zhǔ )食(🆑)过(🐲)少(🤐)的时候，增加主食的量，就是改善营养平(píng )衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要(yào )考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(🎌)其(🔛)他(😅)(tā )问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
黄金交易拥挤了吗？
“海关‘集团保税(shuì )’监管模式让(ràng )我们集团内部的(😝)供(🦈)应(🈚)链、生产链更加畅通，每年(nián )能为我们节省物流周转成本近300万元。”大连船舶重工集团有限(xiàn )公司物资部周启刚说。
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