在主(zhǔ )食过少的时候,增加主食的量,就是(🙌)改善营养平衡,改善(shàn )身体代(🌫)谢。然而,在主食已经充足的情况下,就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够,蔬菜品种多(⛅)不多等其他问题了。营养(yǎng )均(🐱)衡才能获得最好的生命质量,包括睡眠质量。
失(🌙)眠,已经成为现代人最常见的(🗞)一个烦恼来源,也是最降(jiàng )低幸福感的原因之一。对很多人来说,只要能睡上一夜(🏊)好(hǎo )觉,幸福指数就会大幅度(🐮)提升。
-轻体力活动女性大约(yuē )需200克粮食,差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果(🐘)运动(dòng )较多(duō ),可以再加量。
(✔) - 蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢,加重(🏉)夜间胃肠消化负担,从而影响(🐄)睡眠质量。
记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米,洞内最窄宽(kuān )度仅有(⛰)50厘米,为了保证游客游览安全(⛏)和保护溶洞,景(jǐng )区采(cǎi )取了多种措施。
中国地(🤵)质学会洞穴专业委员会副(fù(✔) )秘书(shū )长翟秀敏称:“不要去(🦉)触摸石笋,因为我们身上会带(dài )着一些孢子就是花(🏣)粉,它会慢慢让这些小的颗粒(🚃)在沉积物(wù )的表面上生长,沉积物可能会变颜色,所以希望大家能够(gòu )提高自己(🏯)的意识,尽量减少对于这些沉(🤶)积物的接触。”
首先,蛋白质有较高的食物热效应(📢),并使人容易兴(xìng )奋,所以过多(🚰)的蛋白质食物并不利于安静入眠。
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